Så här förbereder du dig

       Skyddsrum

Vid flyglarm (Hesa Fredrik) bör du genast söka skydd i ett skyddsrum eller annat säkert utrymme så som källare, tunnel eller tunnelbanestation. Följ nyheterna och lokala myndigheters rekommendationer. 

Det är viktigt att du vet vart dina närmsta skyddsrum ligger. MSB har en karta på alla Sveriges skyddsrum, som du hittar här: MSB:s skyddsrumskarta. 
Se till att du känner igen vägen till skyddsrummet och att det är lättillgängligt även under stressande omständigheter.

Vad ska tas med till skyddsrum?

När du förbereder dig för att gå till skyddsrum bör du packa en väska med det som kan behövas

Nödvändig utrustning:
- Vatten (minst 2 liter per person och dag, mer om mat ska lagas i vatten)
- Mat så som konserver, energibars, torkat kött, mm
- Förstahjälpen-kit
- Ficklampa med extra batterier
- Vevradio så du kan lyssna på P4 som är Sveriges officiella beredskapskanal som har som uppgift att sända viktig information från myndigheter
- Mobil samt powerbank
- Varma kläder och filtar
- Toalettpapper
- Våtservetter
- Hygienartiklar så som tandborste och tandkräm, bindor, blöjor, mm

Personliga tillhörigheter:
- Mediciner
- Identitetshandling så som pass/körkort 
- Nycklar
- Kontanter och kontokort

Övrigt att ta med
- Böcker och/eller spel
- Om du har med dig barn, ta med något som kan hålla dem sysselsatta

Övrig information                                                                         

Ha en beredskapsplan: Diskutera med din familj var ni ska mötas om ni separeras och hur ni ska kommunicera.

Öva på din beredskapsplan: Genomför övningar så att alla vet vad de ska göra och hur de ska agera under stress.

    Mat

Under en kris kan tillgången till mat och livsmedel vara begränsad. Att ha ett lager hemma ger trygghet och minskar beroendet av externa leveranser.
Ett nödförråd av mat kan vara avgörande om transporter av livsmedel stoppas eller om du måste stanna kvar hemma under en längre tid.

Vad för typ av mat bör man ha hemma?

Konserverad mat
- Grönsaker (ex. ärtor, majs, bönor, krossade tomater)
- Frukt (ex. ananas, aprikoser, äpplen)
- Soppor och gryträtter

Torrvaror
- Pasta
- Ris
- Havregryn
- Mjöl

Frysta livsmedel
- Grönsaker
- Kött, Fisk

Snacks och nödkost
- Energibars
- Torkad frukt
- Torkat kött

Bröd
- Tortillabröd eller annat bröd med lång hållbarhet
- Knäckebröd

Drycker- Vatten är det absolut viktigaste (3-5 liter per person/dag bör finnas hemma)   
- Nyponsoppa, blåbärssoppa eller annan dryck med lång hållbarhet som inte behöver stå i kylskåp     
- Havremjölk eller annan "mjölk" som har lång hållbarhet och inte behöver stå i kylskåp                                                                                                                   

Hur mycket mat ska man ha hemma?    

En bra riktlinje om du vill vara ordentligt förberedd är att ha minst en månads förbrukning av mat för varje person i hushållet.

Kalkylera behov: Räkna ut hur mycket mat varje person i hushållet konsumerar per vecka och multiplicera detta med 4 för att få ett månadsbehov.

Variation: Se till att inkludera olika typer av mat för att undvika smaktrötthet och för att täcka olika näringsbehov.

Förvaring

Lagring: Förvara maten på en sval, torr plats. Se till att hålla koll på bäst-före-datum och rotera förråden så att du alltid använder den äldsta maten först.

Köpa på erbjudanden: Köp mat när det är erbjudanden och fyll på ditt förråd.

Övrig information

Familjens preferenser: Tänk på vad din familj gillar att äta, så att ni har mat som ni verkligen vill äta även i en nödsituation.

Matlagning: Ha en plan för hur du ska laga mat utan el om det skulle behövas (t.ex. campingkök eller grill).

Tips/Annons
Behöver du handla mat och dryck till din beredskap så gör du det till oslagbara priser här:
Matsmart.se

Vatten

Vatten är avgörande för överlevnad. Utan vatten kan en människa enbart klara sig i några dagar, så att ha tillgång till rent vatten är en prioritet. Under en kris eller katastrof kan vattentillgången begränsas eller förorenas. Att ha ett lager av rent vatten kan vara avgörande för att klara sig.

Hur mycket vatten bör man ha hemma?

Rekommendationer: En allmän riktlinje är att ha minst 3-5 liter vatten per person och dag. Detta innebär att en familj på fyra personer bör ha minst 360 liter vatten för en månads beredskap.

Extra för djur och behov: Tänk på eventuella husdjur och justera mängden vatten för särskilda behov (t.ex. för barn, matlagning etc).

Var hittar man vatten?

Köpt vatten: Stilla-vatten på flaska går att köpa i affärer och lagras hemma.

Kranvatten: Fyll upp rena behållare med kranvatten. Se till att det är i säkra och icke-toxiska behållare.

Vattenrening: Investera i ett vattenfilter eller reningssystem om du behöver filtrera och rena vatten från osäkra källor.

Vattenförvaring

Rätt behållare: Använd livsmedelsklassade plastbehållare eller glasflaskor för att lagra vatten.

Mörka och svala platser: Förvara vattnet på en sval, mörk plats för att förhindra alger och bakterietillväxt. Se till att behållare är ordentligt stängda.

Vattenbehandling

Koka vatten: Om vattnet är osäkert, koka det i minst en minut för att döda eventuella bakterier och virus.

Kemi för vattenrening: Använd klor- eller jodtabletter enligt instruktionerna för att desinficera vatten om det behövs.

Övrig information

Kontroll av lagret: Kontrollera ditt vattenlager regelbundet för att se till att det är fräscht. Hanteras vattnet rätt kan det hålla i flera månader. Drick aldrig vatten som luktar/smakar konstigt eller är grumligt. 

Nödfallsplan: Tänk igenom hur ni skulle få tillgång till vatten om ni inte har vatten kvar hemma, exempelvis genom att samla regnvatten eller snö (kom ihåg att smälta snö och koka det innan konsumtion).

Förvara vatten i frysen: Ett tips är att frysa in petflaskor med kranvatten (fyll inte hela flaskan då den kan gå sönder när den expanderar). Vattnet kan då användas som kylklampar  samt att man sen kan dricka det när det tinat.

Tips/Annons
Behöver du köpa vatten eller annan dryck så hittar du oslagbara priser här:
Matsmart.se

Värme och el

Skulle elen slås ut vid en kris blir det snabbt kallt i hemmet och utan el går det inte heller att laga mat i ugn, spis eller micro. Mobilen går inte att ladda i vanliga uttag och radio och tv fungerar inte. Vi är idag väldigt beroende av el i vår vardag vilket gör det extra viktigt att vi är förberedda om elen skulle slås ut under en längre period.

Alternativa värmekällor

Gasolkamin: Ett bra sätt att värma upp mindre ytor utan el. Se till att ha tillräckligt med bränsle och ventilera ordentligt.

Vedspis eller kamin: Om du har en vedspis eller kamin hemma, se till att ha tillräckligt med ved för att klara en längre period. Planera för att hålla ett eller två rum varma, och täta dörrar och fönster för att bevara värmen.

Värmeljus och marschaller: En enkel, men effektiv lösning för att generera värme i mindre utrymmen. Ha tillräckligt med värmeljus och marschaller samt tändstickor eller tändare.

Kläder och filtar

Varm klädsel: Ha flera lager kläder som underställ, varma tröjor, mössa och handskar. Tänk på att lager-på-lager-metoden är effektivast för att behålla kroppsvärmen.

Filtrar och sovsäckar: Investera i varma sovsäckar (gärna för minusgrader) och ha extra filtar till hands för att hålla värmen när ni sover.

Alternativa energikällor

Powerbank och solcellsladdare: Förbered flera powerbanks och investera i en solcellsladdare för att kunna ladda små elektronikprylar som mobiler eller ficklampor.

Batterier: Se till att ha ett lager av batterier i olika storlekar för att hålla igång ficklampor, radio och annan viktig utrustning.

Batteridriven eller vevradio: Ett nödvändigt verktyg för att hålla sig uppdaterad med nyheter och myndighetsinformation.

Belysning

Ficklampor och pannlampor: Ha flera ficklampor och pannlampor tillgängliga, gärna en per person i hushållet.

Vevlampa eller solcellsdriven lampa: Bra alternativ till ficklampor när batterierna börjar ta slut.

Matlagning utan el

Gasolkök eller spritkök: Ett portabelt gasolkök eller spritkök är utmärkt för att laga mat eller koka vatten. Glöm inte att ha tillräckligt med bränsle.

Stormkök: Ett klassiskt stormkök kan vara till stor hjälp i krislägen. Ha bränsle till hands och se till att veta hur man använder det säkert.

Förberedelse för längre strömavbrott

Isolerade rum: Välj ett mindre rum i hemmet där ni håller till och försök att hålla värmen genom att täta fönster och dörrar.

Planera för längre avbrott: Ha en plan för hur ni kan klara er utan el och värme under längre tid, särskilt under vintermånaderna.

Tips/Annons
Behöver du köpa stormkök, pannlampa, powerbanks, varma kläder eller campingutrustning så hittar du det här: 
Outdoorexperten.se
Addnature.com
Proffsmagasinet.se (Gasolvärmare för inomhusbruk)

Första hjälpen

Att ha hemma

Grundläggande utrustning: Se till att ha ett välfyllt första hjälpen-kit hemma. Det bör innehålla plåster, sterila kompresser, gasbindor, tejp, sårtvätt, pincett, sax och engångshandskar.

Sårvård: Ha antiseptiska medel, som desinfektionsservetter eller klorhexidinlösning, för att rengöra sår och undvika infektioner.

Smärtstillande och febernedsättande: Förbered ett lager av receptfria läkemedel som paracetamol, ibuprofen och acetylsalicylsyra. Dessa kan användas för att lindra smärta, feber och inflammation.

Förband och stödskenor: Ha elastiska bandage, stödskenor och kylpåsar för att hantera stukningar eller mindre frakturer.

Sårstängning: Sårtejp eller fjärilstejp är bra att ha för att stänga små sår och undvika infektioner.

Första hjälpen-utrustning för mer allvarliga skador

Blodstoppare: Om du eller någon i din närhet skulle råka ut för en större skada är det viktigt att ha en tourniquet eller annan blodstoppande utrustning hemma.

Brandsårssalva: Vid mindre brännskador är det viktigt att ha brandsårssalva till hands för att lindra smärta och påskynda läkning.

Nödvändiga hjälpmedel: Mun-mot-mun-mask och en förbandsduk för att hantera mer allvarliga nödsituationer, som hjärtstopp eller kraftig blödning, kan vara livsviktiga att ha.

Viktiga mediciner

Receptbelagda mediciner: Om du eller någon i hushållet medicinerar för en kronisk sjukdom, som astma, diabetes eller hjärt- och kärlsjukdomar, se till att alltid ha en extra uppsättning mediciner hemma. Sträva efter att ha tillräckligt med mediciner för minst en månad, eller längre om möjligt.

Extra inhalatorer och insulin: För personer med astma eller diabetes är det särskilt viktigt att ha reservinhalatorer och insulin till hands i händelse av en kris eller avbrott i tillgången till apotek.

Läkemedel mot allergier: Ha antihistaminer och eventuell adrenalin för allergiska reaktioner, särskilt om någon i hushållet har svåra allergier.

Förebyggande åtgärder: Kontrollera utgångsdatum på dina läkemedel regelbundet och uppdatera ditt förråd vid behov. Detta gäller även receptfria läkemedel och andra viktiga produkter som inhalatorer och insulin.

Förberedelser för längre kriser

Kylning av mediciner: Om du har mediciner som kräver kylförvaring, som vissa insulinsorter, se till att ha alternativa kylmöjligheter, exempelvis kylväskor eller kylpaket.

Förnya recept i tid: Se till att förnya dina recept innan de löper ut, och försök att ha en dialog med din läkare för att kunna få ut större mängder mediciner om du förväntar dig en potentiell kris.

Övrig information

Information: Ha en lista med dina mediciner, dosering och eventuella sjukdomar på ett lättillgängligt ställe om du snabbt behöver söka vård eller om någon annan behöver hjälpa dig.

Läkemedel till husdjur: Om du har husdjur som behöver mediciner, se till att även de har tillräckligt med läkemedel för att klara sig under en längre period.

Tips/Annons
Behöver du köpa Förstahjälpen-Kit och/eller värktabletter så hittar du det här:
Mathem.se (Värktabletter)
Kjell&Company (Förstahjälpen-kit)

Information och kommunikation

I en kris eller krigssituation kan tillgången till pålitlig information vara begränsad, och därför är det avgörande att ha alternativa sätt att ta emot och sprida viktig kommunikation, som en batteridriven radio eller en nödladdare för mobiltelefonen. Att vara förberedd med rätt verktyg för kommunikation säkerställer att du kan ta emot viktiga meddelanden från myndigheter och hålla kontakt med nära och kära, även om ström och nätverk faller bort.

Att ha hemma

Batteridriven eller vevradio: En batteridriven eller vevradio är ett av de viktigaste verktygen för att få information från myndigheter under en kris. Sveriges Radio P4 är den kanal som förmedlar samhällsinformation under kriser, så se till att kunna lyssna på den även om elen försvinner.

Extra batterier: Ha ett lager av batterier i olika storlekar för att hålla igång radio och annan nödvändig utrustning, såsom ficklampor och mobiler.

Mobiltelefon och kommunikation

Powerbanks och solcellsladdare: Mobiltelefoner är viktiga för att hålla kontakt med familj, vänner och myndigheter. Förbered flera powerbanks och ha en solcellsladdare för att kunna hålla din telefon laddad även vid längre strömavbrott.

SMS och samtal: I krissituationer kan mobilnätet bli överbelastat. Använd SMS istället för samtal för att minska trycket på nätet. SMS går oftast fram även när nätverket är överbelastat.

Alternativa kommunikationskanaler: Ha en plan för hur du ska kommunicera om mobilnätet ligger nere. Walkie-talkies eller andra typer av radiosändare kan vara ett alternativ om du behöver hålla kontakt med familjemedlemmar eller grannar på kortare avstånd.

Viktig information att förbereda

Kontaktlista: Skriv ut en lista med viktiga telefonnummer till familjemedlemmar, vänner, grannar och myndigheter. Se till att denna lista finns tillgänglig både digitalt och i fysisk form, då mobiltelefoner kan gå sönder eller batteriet kan ta slut.

Viktiga adresser och mötesplatser: Bestäm i förväg en mötesplats för din familj om ni skulle separeras under en kris. Ha även adresser och vägbeskrivningar till viktiga platser, som skyddsrum och lokala hjälpcenter.

Säkerhetsvarningar och myndighetsmeddelanden

Viktigt Meddelande till Allmänheten (VMA): I Sverige används VMA för att varna allmänheten vid allvarliga situationer. Varningssystemet inkluderar radio, TV och appen "Krisinformation". Lär dig hur signalen för "Hesa Fredrik" (utomhussiren) låter och vad du ska göra om du hör den.

Krisinformation.se: Den här webbplatsen samlar aktuell information från svenska myndigheter under kriser. Appen är också ett bra verktyg för att få push-notiser om nya varningar.

Sociala medier och internet

Sociala medier: I dagens samhälle sprids information snabbt via sociala medier, men var noga med att dubbelkolla källan och undvik att sprida obekräftad information. Officiella kanaler som MSB (Myndigheten för samhällsskydd och beredskap), Polisen och Sveriges Radio är tillförlitliga.

Internetavbrott: Var förberedd på att internet kan försvinna vid en omfattande kris. Ha tryckta versioner av viktiga dokument och planer, och förlita dig inte enbart på digitala lösningar.

Kommunikation med omgivningen

Grannsamverkan: Att hålla kontakt med grannar och lokalsamhället är viktigt. Under en kris kan ni samarbeta för att dela resurser och information. Skapa en enkel kommunikationsplan med grannar om hur ni ska hålla kontakt och stötta varandra vid en eventuell kris.

Evakuerings- och utrymningsplaner

Evakueringsplan: Se till att din familj har en plan för hur ni ska kommunicera och var ni ska mötas om ni måste evakuera. Detta är särskilt viktigt om mobilnätet eller internet inte fungerar.

Viktiga dokument: Ha en utskriven lista över viktiga dokument, som pass, ID-handlingar, försäkringspapper och medicinlistor, i en vattentät förpackning om du snabbt måste lämna hemmet.

Planering för långvariga kriser

Förbered olika scenarier: Tänk igenom vad du ska göra om strömmen eller nätet är borta under längre tid. Ha alternativa sätt att få information och kommunicera med andra för att inte bli isolerad i en krissituation.

Tips/Annons
Behöver du handla vevradio, powerbank, walkie-talkie eller batterier, så hittar du det här:
Kjell&Company

Övrigt att tänka på vid krig och kris

Hygienartiklar: Tvål, handsprit, blöjor, bindor/tamponger och våtservetter kan vara viktiga vid brist på vatten.

Kontanter: Vid ett längre strömavbrott kan kortbetalningar sluta fungera. Ha kontanter i mindre valörer.

Personliga dokument: Kopior av ID-handlingar, pass och viktiga papper i en vattentät förpackning

Evakueringsplan: Ha en plan för hur ni ska evakuera om det behövs, samt ett "go-bag" med nödvändigheter redo att ta med.

Reservbränsle: Om du har bil, ha extra bränsle på ett säkert sätt ifall tankstationer slutar fungera